Сэтгэл зүйн боловсрол олгох сургалт
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах ур чадвар нь амьдралд амжилт олоход маш чухал хүчин зүйлсийн нэг юм. Ийм сургалтад дараах сэдвүүдийг хамруулах нь үр дүнтэй:
1. Сэтгэл хөдлөлийн ухаалаг байдлын (EQ) үндэс: Өөрийн болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгох, таних, тэдгээрийг удирдах арга замуудыг судлах.
2. Өөрийгөө ойлгох ба таних: Сэтгэл хөдлөлөө таньж, өөрийгөө хянахад анхаарлаа төвлөрүүлэх дадлуудыг сургах. Энэ нь өөртөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хүндлэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
3. Сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга зүй: Уурлах, гуниглах зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй хэрхэн үр дүнтэй тэмцэж, тэдгээрийг эерэг тал руу чиглүүлэх аргуудыг заах.
4. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт: Олон төрлийн нөхцөл байдалд өөрийн сэтгэл хөдлөлийг зөв зохицуулж, оновчтой шийдвэр гаргах дадлуудыг хөгжүүлэх.
5. Зан төлөв ба харилцааны стратеги: Харилцааны ур чадвараа сайжруулж, бусадтай эерэг харилцааг хэрхэн тогтоох талаар суралцах.
6. Өөрийгөө хөгжүүлэх стратеги: Өөрийгөө танин мэдэж, өөртөө тавьсан зорилгодоо хүрэх, амьдралын хэв маяг, зуршлаа өөрчлөхөд чиглэсэн төлөвлөгөө гаргах.
7. Биеэ барих техникүүд: Йога, бясалгал, амьсгалын дасгал зэрэг бие сэтгэлийг тайвшруулах техникүүдийг дадлагажуулах.
Ижил зарууд
Таалагдсан хэсэг дэх шинэчлэлтүүдээ шалгана уу.